Hej på er igen.

Faslig kul att ni valt att följa med på mitt och Karolinas äventyr fram tilt hennes bröllop den 7/7. För att ni skall få en tydligare bild över vad jag och Karolina pysslat med sedan vi sågs i oktober så följer här nedan några utdrag ifrån Karolinas träningsdagbok under oktober månad. Inom kort kommer även några utdrag ifrån november och december, innan vi slutligen är i fas och kan attackera er med de hetaste januariplanerna.

Vecka 1: Onsdag 19 okt

Start

Idag hade jag mitt första träningspass med Johanna. Förväntningarna var höga och energin ännu högre. ”Hur ser träningen fram till mitt mål ut?”, enligt Johanna. Hoppades innerligt att det skulle vara ett varierande pass med lagom svåra utmaningar. Är lite rädd för att knäckas mentalt av för hård träning redan i början eftersom målet då känns så oändligt långt borta. Min önskan var besvarad. Istället för att göra en övning 15 gånger i tre varv efter varandra som man ofta gör på ett gym, så gjorde jag tre OLIKA övningar 15 gånger vardera under tre varv. Bara en sån sak! Resultatet blir att det känns roligare och lättare. Jag hinner inte bli uttråkad på samma övning. Med enbart kroppen och hantlar som redskap höll vi på i en timme. Jobbigt, men väldigt roligt! Vi bestämde att jag skulle träna detta program två gånger i veckan och sedan lägga in ett valfritt gruppass i veckan också samt en rask 45 minuters promenad på helgen.

 Måttband och våg hade Johanna med sig också. 68 kg sa den. Så mycket har jag aldrig vägt! Vad som av det är vatten, fett och muskler vet jag inte, men vågen räknade tydligen ut det och Johanna antecknade flitigt. Vad måttbanden sa har jag heller ingen aning om, men jag är extremt nyfiken på om det är någon skillnad om en eller två månader. Någon liten halv centimeter här och där borde ju ha försvunnit, eller? Hur fort går det egentligen att forma kroppen genom enbart träning när man inte är överviktig? Kanske tar betydligt mer än en månad eller två?

/ Karolina

 Nu är vi igång. Äntligen.

 Den nyfika och målmedvetna blicken som fanns där första gången jag träffade Karolina, fanns där idag med. Denna dag är även den heta och goa blicken toppad av ett par snabba skor och en laddning som inte är av denna värld. Det här kommer bli spännande!

Första gången jag har en kund är självfallet mitt mål att få en så bra uppfattning om kundens styrkor, svagheter, kroppskontroll och träningsmelodi…*

 Hur fort går det att forma kroppen egentligen? Bra fråga och en fråga som jag tror har vart och harvat bakom många av våra små pannben. Jag vill först och främst tydliggöra frågan igenom att upprepa att det var forma kroppen som Karolina frågade efter? Det är en stor skillnad mellan att gå ner i vikt och just forma kroppen. Därefter vill jag även trycka på att allt handlar om vad vi har för förutsättningar, vilket nuläge vi befinner oss i och hur mycket tid och möjlighet vi anser att vi kan lägga på vårt mål, våran dröm och våran vilja till att ta oss från ett läge till ett annat.

I siffror blir mitt svar allt ifrån 3-6 veckor. Ett svar som kan diskuteras i evigheter och motsägas av många som kämpat i månader.

/ Johanna

 * Träningsmelodi = Träningsform som får mig att gå igång, ta i lite extra och le när det är som jobbigast.

 Fredag 21 oktober

Med ett leende på läpparna

Glädjen och motivationen var lika hög som sist när jag idag tränade programmet själv. Jag är så nyfiken på vart det här ska leda och det känns bara roligt, inte jobbigt. Det finns några störmoment dock och det stavas magövningar. Jag jobbar mer med höftböjaren och låren än magen när jag gör sneda situps, ”båten” mm. Otroligt irriterande och en av anledningarna, tror jag, till varför jag alltid ger upp mina sjukgymnastikövningar med mage. Blir så irriterad när det inte fungerar som jag vill. Måste hitta en lösning där. Armhävningar är en annan mörk tanke som gör mig själv till min värsta fiende. Frustrerande att knappt orka mer än två riktigt snygga armhävningar! Har därför gärna undvikit dem genom åren så att jag slipper bli besviken på mig själv. Smart drag! Men den valsen funkar inte nu så klart, så med ett leende på läpparna tar jag plikttroget i så att blodådrorna nästan hoppar ut.

/ Karolina

 Jag ler när jag läser dagens analys. Jag kan pricka för mitt första mål, Karolina är taggad och ler när hon tränar. Bra där.

Höftböjaren blir att ta tag i vid nästa tillfälle jag träffar Karolina. Jag skall  ge henne ett antal andra övningar att jämföra känslan med, vilket på så sätt bör få henne att förstå vilka muskler hon jobbar med och hur hon kan nå dessa på andra sätt än just de som inte funkar för henne. Dock skall vi även ha med oss att smärta i höftböjaren kan vara ett tydligt tecken på att det inte finns en obalans i bålens kärna. Dvs. mellan rygg, höft och mage.

Som ni förstår så har Karolina skapat sig ännu ett mål, hur många armhävningar skall göras?

/ Johanna

 Onsdag 26 oktober

Dagens höjdpunkt

Fjärde träningen. Det blir bara roligare i gymmet för var gång och är helt klart dagens höjdpunkt. Fortfarande irriterande med magövningarna som jag fuskar med och använder höftböjaren istället.

 Har upptäckt en annan fördel med träningsupplägget. Eftersom jag byter övning så ofta törs jag ta ut mig mer. Annars har jag en tendens att ”spara” på energin lite så att jag verkligen orkar alla 3 x 15 repetitioner. Det behövs inte längre. Ryggen har börjat krångla nu igen. Hann inte träffa sjukgymnasten förra veckan och det ser inte ut som att jag hinner denna vecka heller. Inte bra.

/Karolina

Det glädjer mig att Karolina gillar mitt sätt att lägga upp passen. Jag tror stenhårt på effektiva styrkeintervaller med pulstoppar på valfri cardio om man som Karolina på kort tid vill hitta styrkan, minska i kroppsvikt och hitta glädjen i träning. Gillar inte att ryggen krånglar.

/ Johanna

 Vecka 3: Måndag 31 okt

Johanna tänker – jag utför

Har nu kört programmet sex gånger och det känns verkligen betydligt lättare redan. Kan det verkligen gå så fort? Återhämtar mig snabbt efteråt också. Nästa gång tränar jag med Johanna. Vet inte om vi ska bygga på detta redan befintliga program, slipa till tekniken eller om hon tänkt något annat. Känns spännande och skönt att inte behöva planera något själv. Johanna tänker – jag utför. Bra deal!

 /Karolina

Over and out, vi ses snart med ännu några utdrag ifrån november och decembers träningsdagbok.

/Johanna