Nu var det dags igen, nedan följer återigen några utdrag från Karolinas Träningsdagbok. Denna månaden bjuder vi på många intervallfunderingar, samt en och annan fråga om kroppens märkliga beteende. Trevlig läsning. / Johanna 

Onsdag 2 nov PT-TRÄNING 2: Intervaller och mental styrka

Det blev ett helt nytt program idag med Johanna som bland mycket annat innehöll två intervaller på löpbandet. Ett både jobbigt och tråkigt moment, men ack så effektivt, påstår Johanna. Jag andas som ett hest vilddjur när intervallen beger sig, benen blir geléstavar och varenda sekund känns ändlös. Men eftersom det inte varar mer än fem gånger 30 sekunder åt gången, så är det bara att bita i det sura…

Jag håller ut fast jag vill ge upp. Är inte helt säker på att benen faktiskt orkar hålla mig uppe i det inställda treadmill-tempot. Tankarna går tyvärr mot fel riktning för mig i det läget. Jag känner mig svag och långt ifrån vältränad och undrar om det verkligen är värt allt slit. Undrar om jag verkligen vill plåga mig själv så här i all framtid. För jag vet ju att när jag till slut bemästrar just detta tempo och distans så kommer det att läggas på ännu mer motstånd. Inser vilken bromskloss det är att tänka så! Behöver mer mental styrka. Jag vill veta HUR pass bra och effektiva dessa intervallupplägg är? Finns det någon motsvarighet till vanlig joggning till exempel? Kanske ett svar på det kan ”lätta upp stämningen” så att känns mer ”värt” att slita hårt.  / Karolina

Jag tror stenhårt på intervallträning. Vare sig du vill få upp flåset och hjärtats kapacitet så snabbt som möjligt, eller om du inom kort skall springa ett långlopp och vill se om det går att pressa kroppen till ännu en nivå. Våga pressa dig, om så i bara några enstaka sekunder som i en minut. Du orkar mer än du tror.

 Tänk att du har en massa försvarsmekanismer i kroppen som har som uppgift att skydda din kropp mot överbelastning. Efter hård träning, när kroppen har utsatts för ovana och nya utmaningar, kommer musklerna och cirkulationen att växa sig starkare för att kunna stå emot en liknande belastning. Vid upprepade tillfällen av liknande utmaningar bygger du successivt upp din kropp, ditt hjärta och din inre lilla jäkel som kan ta dig precis hur långt som helst. / Johanna

 Fredag 4 nov: Mantrat

”Ge dig inte – aldrig, aldrig!” Johannas ord är mitt mantra på löpbandet. Det funkar faktiskt. /Karolina

 Mån 7 nov: Kläder att flyga i

Det är tempo i mitt nya program, jag hinner knappt tänka, men det är kul! Mer flås, mycket axlar. Stör mig fortfarande på magövningarna. Får inte till dem trots att vi bytt magövningar nu. Dessutom är det två axelövningar med hantlar som jag inte riktigt kommer ihåg hur de var. Men i övrigt är det flow. Köpte nya träningskläder i helgen så nu känns det ännu roligare att träna. Flyger fram genom övningarna! Ytligt, men roligt! / Karolina

 Ons 9 nov : Din kropp är din borg!

…och min borg är min trygghet. Så är det! Känner att jag har krympt runt framförallt midjan och blivit mer bredaxlad. Egentligen så borde jag ju vara nöjd och tänka: Yes - redan! Så jag blir lite förvånad över mina reaktioner som istället säger: ”Shit, ta det lugnt! Hur kunde det gå så här fort!? Jag vill ju inte överdriva det här. ”Det känns som att jag kliver ur min trygghetszon litegrann. Om jag lämnar min trygga hydda och beger mig ut i det okända. Vem blir jag då? När jag tänker rationellt så förstår jag att andra säkert inte ser någon skillnad på min kropp, men det känns som att jag saknar något. Har blivit ännu mer noggrann med att se till att inte gå hungrig. / Karolina

 Jag ler samtidigt som jag får en knasigt orolig känsla i kroppen. Hu, den känslan var det ju inte planerat att Karolina skulle dyka på… Å andra sidan blir jag väldigt glad och kanske till och med lite stolt. Jag vill förmedla en känsla i min träning och jag strävar ständigt efter att mina kunder skall sluta fokusera på kilon och centimeter, och kanske hamna Karolina där för första gången idag.  / Johanna

 Lördag 12 nov: Träningsglädje